РЕЖИМ ДНЯ💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
Мы сейчас живём в таком скоростном темпе,что наши биологические ритмы страдают.
А они обеспечивают нам максимально эффективное функционирование всех органов и систем нашего организма.
Биоритмы в гармонии со своей природой управляют нами.
Если ты будешь учитывать биоритмы, то организм становится настолько эффективным , что ресурсы расходуются меньше.
Особенно вредно постоянно менять свой распорядок.
Гормональное РАСПИСАНИЕ нашего организма -
ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ТЕЛА :
🕕 Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
🕕 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
🕖 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а, значит, это пустая трата жизни.
🕗 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!
🕙 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🕑 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут!
Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🕔 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🕑2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ -
02:00 - Самый глубокий сон
03:00 - Самое низкое артериальное давление
04:30 - Самая низкая температура тела
06:45 - Самое резкое повышение артериального давления
07:30 - Прекращается секреция мелатонина
08:30 - Возможны позывы к дефекации
10:00 - Самая высокая готовность к активным действиям
14:30 - Максимальная координация
15:30 - Самое быстрое время реакции
17:00 - Наиболее активное кровообращение и максимальная мышечная сила
18:30 - Самое высокое артериальное давление
19:00 - Самая высокая температура тела
21:00 - Начинается секреция мелатонина
22:30 - Подавляется перистальтика кишечника
Поэтому, если вы хотите жить долго и счастливо, и оставаться молодым как можно дольше, помните ☝-
МЕЛАТОНИН - вот что важно для иммунитета, и не нужно искать его на полках аптек. Он появляется при полной темноте во время сна , именно он контролирует биоритмы, у каждого человека они индивидуальны.
Будьте здоровы, живите в гармонии со своими биоритмами и будет вам счастье
!#еленашакова#здоровьеибогатство#здоровьедлявсех#самсебедоктор #биоритмы#вгармониисприродой#слюбовьюклюдям#сосноваяпыльца#житьбезболи#жизньпродолжается
